jak się

[...] https://www.youtube.com/watch?v=A04caJW_gAM Rozpiętki ława plus 4 x 10 x 25kg Wyciskanie hantli ława plus 4 x 8 x 42,5kg https://www.youtube.com/watch?v=4eFKvwKgrZA Pompki poręcze 4 x 8 x cc+30kg Trening --wyciskanie ciężko ,lecz dobrze że mogłem sprawdzić co i jak ,wiadomo 140kg gdyby było na świeżo bez dwójek na 135kg poszłoby lepiej

[...] tą pokonywałem wielokrotnie na początku mojej przygody z trenażerem Zejście na przełęcz Wolf Creek ,17,3km dużo zjazdu ,i jeszcze więcej zjazdu ,mnie najbardziej ciekawiło jak poradzę sobie z początkiem trasy 350m z podjazdem 2,3% ,postawiłem na duży z przodu ,i chyba 17 z tyłu i nie było tak zle dałem radę :-D,na pewno kręcąc wcześniej to był [...]

ŚRODA -- Telefon z rana od prezesa siłowni ," jak chcesz to możesz chodzić ,dla kilka osób wykupiłem licencje zawodników " no to się zebrałem i wyruszyłem na siłkę :-D WL 2 x 8 x 60kg 6 x 80kg 5 x 95kg 2 x 3 x 115kg 3 x 3 x 130kg--nawet fajnie 2 x 2 x 135kg--asekuracja była :-)) 2 x 2 x 140kg--z pomocą asekuranta }:-( wyciskanie z haków końcowy [...]

Cudny Wnusio! To taki fajny okres teraz - tak koło 2 lat.... A jak wyróżnia dziadzi, poczyta z dziadzi ukladanie puzzli z dziadzi gotuje dla dziadzi itd :) A dziadzi rozplywa się w szczęśliwości :)

Brawo Mareczku ! Pięknie się zaprezentowałeś . Fajnie że zauważono co robisz i jak Ci to wychodzi :-))

Dzięki Tadeusz};-) ,dzięki Michał };-) ,pewnie że fajnie jak inni dostrzegą pracę jaką się wykonuje oraz wiedzą w czym rzecz :-)) Michał i bez tego zera }:-( jest ok ,w sklepie sportowym zawsze coś dla siebie znajdę :-D ,może nie do sportów siłowych ,a wzbogacę lub wymienię części w rowerze który mam wpięty w trenażer 8-)

Teneryfa... uwielbiam :-) szczególnie patrząc na to co za oknem to chętnie bym się wybrała ;-) Ciepło chociażby było na tej trasie i widoki ładne? ;-) Viki ,trasa video podjazdy ,zjazdy jak na miejscu -widoki ładne bez wentylatora tak samo ciepło i dobrze że słońce nie grzało bo byłoby za gorąco|-) :-D

Szajba ,jest "zayebiście" tak jak jest :-)) progresu nie ma ,a subiektywna ocena pomaga cieszyć się z tego co robię :-D Gdy 4-ry miesiące temu kręciłem na podjezdzie 1,8% max 17-18km/h przez momencik ,a w niedzielę podchodziło do 22km/h 8-) ,to taka statystyka mnie cieszy :-D A najbardziej ,moje przemieszczanie i wchodzenie po schodach 8-);-D

SOBOTA --czuję zmęczenie po wczorajszym kręceniu :-( ,a aplikacja pokazała że jestem wykończony nie pamiętam jak to się nazywa chyba TSS -i 150 to już jest zmęczenie po którym potrzeba dać luz na co najmniej 24h ,ja po wczorajszej trasie miałem 3658-O ,to nie wiem ile powinienem leżeć :-?}:-( Zaplanowany na dzisiejszy dzień trening rozpoczęty [...]

Marek nie podszywaj się pod ojana ;-D Jak widać pauzowanie jest Ci zbędne . Te wszystkie urządzenia mówiące o czymś tam to chyba są mocno uśrednione . 3x poszło pięknie !!:-))

Znaczy Dzieciątko jak co roku się narodzi, skoro pronto w rękach;-)

Znaczy Dzieciątko jak co roku się narodzi, skoro pronto w rękach;-) Pronto kilkukrotnie w roku gimnastykę mi daje :-));-D

Wiesz, sama cyfra robi wrażenie. Ja wykręcam może z połowę nawet jak mi się wydaje że już robię dużo (8 treningów w tygodniu) :-).

[...] kręcenie to sprawdzian ile dłużej się kręci bez zrywów ,trasa w końcówce to 7km podjazdu 1,8% --- gdy ostatnio ją pokonywałem to robiłem zrywy które zwiększały mi prędkość i waty --np.20 obrotów mocno ,30 odpoczynkowo i to robiło robotę ,dzisiejsza jazda to równe kręcenie i tak jak sądziłem czas przejazdu sporo gorszy ,przewyższenie 130m

Tutaj to już zawodowstwo w kręceniu , brawo! Nadinka ,trochę godzin na trenażerze spędzam ,lecz moja jazda to w dalszym ciągu taka jak " babć wiozących kanę z mlekiem na targ "}:-( Lecz jest to lekarstwo na moje nogi 8-) ,najlepsze jakie mogłem wypróbować :-D Konowały powinny mówić ,namawiać ,zalecać itd itd taką aktywność dla ludzi z taką lub [...]

Nie ma żadnych znajomości , startujesz i tyle. Tak jak pisałem w Twojej kategorii wiekowej/wagowej nie ma rekordu i nie ma limitu. Dlatego już sam start w MP upoważnia do występu na MŚ. Aczkolwiek w tej grupie wiekowej jest tak mało zawodników że nawet bez startu na MP spokojnie można uzyskać kwalifikacje do MŚ. W tych federacjach nikt nie stara [...]

Tak Krzysztof rozumiem ,tylko startując w IPF pełnosprawnych ,ważyłem się bez protezy i doliczali mi 1/36 wagi Tak jak napisałem wcześniej , nikt nic nie dolicza do Twojej wagi ... jeśli bez protezy ważysz np.85kg to dokładnie tyle jest wpisane na listę startową. Dla Ciebie to zdecydowanie lepiej ... tak myślę Bez względu na to czy będziesz [...]

9 to pierwsza cyfra Twojej wagi ?:-) Też |-) ,a na 8-9 maj ,bez protezy i bez doliczenia tego co mi brak ma być 8 z :-))przodu daj receptę jak to zrobić ;-) Jurek ,recepta jest bardzo prosta :-)) ,nie odmawiać sobie serników,jabłeczników ,golonek ,schabowych :-)) , a nadmiar kalorii pozbywać się kręcąc na najlepszym ,najprzydatniejszym [...]

CZWARTEK -- trenażerowanie czas zacząć :-)) .fakt nie takie jak zawodowcy w dziale STRENGTH&ENDURANCE ,którzy zmierzyli się z wyzwaniem "eweresting" ( nie wiem czy dobrze to napisałem ) ,lecz to nie ważne ,ważne że pokonali 8848m przewyższenia8-O a to, to już wyzwanie dla PRO-sów jest :-)) u mnie spokojnie }:-( |-) ,na dzisiejsze kręcenie [...]

SOBOTA -- Jak ja czuję się wyczerpany ,wczorajsze kręcenie wykończyło mnie totalnie --15 minut a maksymalny zajazd Mimo tego zmęczenia siłowy dzisiaj ma być , WL --wąsko SMITH 5 x 8 x 87,5kg WL ława skos plus --hantle 5 x 10 x 40kg --było ciężko Podciąganie na drążku wiosło podchwyt leżąc na ławie plus sztanga łamana --do tej pory wykonywałem [...]